辦公室白領(lǐng)及單一姿勢(shì)過久的人群的確是頸椎病或頸肩部勞損的高發(fā)人群，長(zhǎng)期伏案工作的確會(huì)引起頸肩部軟組織勞損，頸椎關(guān)節(jié)壓力增大，誘發(fā)軟組織炎癥及小關(guān)節(jié)紊亂，造成頸肩部不適及椎動(dòng)脈供血不足導(dǎo)致頭暈 頭疼等癥狀。

這類患者很多時(shí)候去大型醫(yī)院就診時(shí)，由于癥狀不算嚴(yán)重，而且沒有明顯的手術(shù)指征，所以很多醫(yī)生不大關(guān)注，往往只是建議多休息，避免低頭，多鍛煉。不能及時(shí)解決問題，反而會(huì)引起患者抵觸情緒，這種時(shí)候，傳統(tǒng)的保守治療非手術(shù)脊柱減壓系統(tǒng)往往能很好的緩解癥狀，脊柱減壓的方法都能有效的松解軟組織，減輕關(guān)節(jié)壓力，改善供血。

如果為了工作需要長(zhǎng)期伏案工作，而又出現(xiàn)脊柱不適的情況，最好是找個(gè)正規(guī)的醫(yī)院軟組織科或者骨科，利用空閑時(shí)間系統(tǒng)治療，盡量讓脊柱的壓力減輕，以免癥狀加重。 平時(shí)需要長(zhǎng)期伏案工作的患者，醫(yī)生都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因?yàn)樘浀囊巫訒?huì)使腰曲向下凹陷，時(shí)間長(zhǎng)了腰曲變直，容易誘發(fā)腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設(shè)計(jì)比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當(dāng)?shù)闹?，以緩解久坐后脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著?duì)著電腦應(yīng)該是平視，不應(yīng)該有低頭或者后仰的情況，這樣才不會(huì)使頸肩部的軟組織過于緊張，而且盡量避免一個(gè)姿勢(shì)過久，注意勞逸結(jié)合。

飛龍醫(yī)療外星艙提醒大家，有空閑的時(shí)候可以適當(dāng)的進(jìn)行一些鍛煉，像單杠 游泳都是比較適合的，也可以以瑜伽這些靜態(tài)的鍛煉為主，但是最好不要做像羽毛球 乒乓球這類單邊運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大不適合頸腰椎患者，睡覺的時(shí)候最好不要睡太軟的床，要學(xué)會(huì)保持腰曲，枕頭也不宜過高，一般以自己的拳頭那么高就可以了，要放在頸椎下方，平時(shí)不要吃酸辣 啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當(dāng)煲點(diǎn)補(bǔ)筋活血的藥膳調(diào)理身體。