現(xiàn)代白領(lǐng)一族長(zhǎng)期保持低頭的姿勢(shì)工作，會(huì)令頸部后面的肌肉疲勞過(guò)度，就會(huì)將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時(shí)間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發(fā)頸椎病。一些職業(yè)，因長(zhǎng)期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。

很多人覺(jué)得扭一下可能就是一件平常小事，但是對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)，可能就是大事了。飛龍醫(yī)療專家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是頸椎的領(lǐng)地頸椎里有頸椎、淋巴結(jié)、氣管、食管、動(dòng)脈和分布密集的神經(jīng)，人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過(guò)脖子進(jìn)入到體內(nèi)。而且大腦發(fā)出的指令，也要通過(guò)脖子傳達(dá)到肢體。頸椎就是頭部和身體的紐帶，一旦頸椎切斷，生命就將會(huì)終止。

頸椎是如此重要，卻很容易被人們所忽視。 就像呼吸一樣，平日里大家不會(huì)特別注意它的存在，出了問(wèn)題才覺(jué)得重要。專家說(shuō)。據(jù)衛(wèi)生部的一項(xiàng)調(diào)查顯示，75%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，其中和脖子相關(guān)的就有兩項(xiàng)。咽喉炎名列五大 “辦公病”之首，另一個(gè)就是越來(lái)越多的頸椎病。

平時(shí)可以通過(guò)以下活動(dòng)護(hù)理自己的頸椎，多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久，都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法；站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕；舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢(shì)，有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

飛龍醫(yī)療專家指出，，一旦發(fā)現(xiàn)脊椎有什么不適，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院檢查治療。脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。作為預(yù)防，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘栽鰪?qiáng)脊椎兩側(cè)的肌肉力量，從而減少脊椎壓力，起到保護(hù)脊椎的作用。