由于長期工作姿勢不規(guī)范，頸椎病成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。飛龍醫(yī)療帶大家了解下：

最近身邊朋友都在抱怨脖子疼，肩膀疼。專家提醒：

午休或在車上睡覺時：

第一，不建議向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；

第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等；休息過后，可以站起來做做擴胸和后仰動作，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

熬夜增多累頸椎

不少年輕人都是夜貓子，喜歡晚上安排很多娛樂活動，導(dǎo)致睡眠時間大大減少。白天本來就疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復(fù)，日積月累就會造成頸椎疼痛，引發(fā)頸椎病。專家提醒：冬季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

宅在家里脖子僵

天氣寒冷，大家外出時間也會減少，在家上網(wǎng)、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，頸椎也會不舒服。特別是長期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。專家提醒：即便坐著，也要經(jīng)常變換一下坐姿，盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當(dāng)向后仰一仰，偶爾聳聳肩，對整個脊柱能起到一種保護作用。

3個動作給頸椎減減壓

1.擴胸

擴胸可以幫助拉伸胸廓周圍肌肉，恢復(fù)胸廓骨關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性；

2.聳肩

聳肩有助肩頸肌肉恢復(fù)彈性，以保證頸椎關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運動；

3.仰頸

仰頸運動與“低頭”這類慢性損傷的姿勢相反，可放松頸椎后方肌群，拉伸頸椎前方肌群并恢復(fù)其彈性。

上班族每40分鐘左右可活動下頸背部，挺直腰板后，雙手交叉抱住腦后上半部，盡最大程度抬頭并后仰，再將頭分別向左肩和右肩慢慢靠近，使受損部位得到恢復(fù)，維持或恢復(fù)正常頸椎力學(xué)平衡。飛龍醫(yī)療外星艙非手術(shù)脊柱減壓系統(tǒng)提醒，要咨詢專業(yè)醫(yī)院的醫(yī)生，以防耽誤病情。飛龍醫(yī)療希望患者早日了解疾病，早日發(fā)現(xiàn)疾病，早日治療疾病。