辦公室人群應(yīng)該是現(xiàn)代生活的產(chǎn)物了。舒適的生活、工作穩(wěn)定、時尚的風(fēng)格、規(guī)律的上班時間造就了這一群體的產(chǎn)生尤其是工業(yè)化、科技化的進(jìn)程，增加了人們在辦公桌上喝咖啡的時間可是伴隨著舒適悠閑的工作環(huán)境，身體狀態(tài)的改變不可避免，但是這并不是往好的方向……
因?yàn)橛幸痪湓捳f的好——生命在于運(yùn)動
當(dāng)然這一句還需要完善為——生命在于正確的運(yùn)動，這是后話了
長期的辦公室坐姿，人的身體處于身體屈曲狀態(tài)，將人體的直立狀態(tài)長期改變了，導(dǎo)致身體前側(cè)的肌肉縮短——并且向下移動，后側(cè)的肌肉拉長——并且向上移動這就導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了很多問題，從身體的下方到身體的上方，都會引起損傷，如果單純的只在頸椎的地方開始考慮的話，最常見的就是題主所說的頸椎病了。
一、頸椎病的成因和病理
頸椎病如果排除一些器質(zhì)性的改變，只是從單純的體態(tài)和生活習(xí)慣所引起的一些急性或者慢性的損傷出發(fā)，常見的頸椎病都是因?yàn)椴涣嫉淖藙莺腕w態(tài)引起了頸椎出現(xiàn)不良的曲度，進(jìn)而頸椎周圍的軟組織或者椎間盤或者由于關(guān)節(jié)的紊亂等壓迫到神經(jīng)、血管、交感神經(jīng)等引起的頭暈、頭痛、惡心、頸椎活動度減小、視力下降、手臂發(fā)麻、手臂無力、肩背部疼痛等；
上面這些簡單的概括就是——頸椎的位置不對。
那么如何去康復(fù)也就一目了然了——將頸椎恢復(fù)到正確的位置。
二、頸椎常見的不良體態(tài)
頸椎是我們身體非常重要額關(guān)節(jié)綜合，因?yàn)橄掳肷硭械纳窠?jīng)都需要從頸椎出發(fā)，所以當(dāng)我們的頸椎受到壓迫或者是損傷的時候，整個身體都有可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。在接觸過的患者中現(xiàn)在大部分出現(xiàn)的頸椎病的都是長期辦公室工作者、IT精英們、重度手依賴者，還有就是學(xué)生，尤其是以成績好的學(xué)生或者高學(xué)歷為主。
頸椎常出現(xiàn)兩種狀態(tài)
1、頸椎曲度變直
我們正常的頸椎是有弧度的，曲度是輕微的往前突出，但是由于長期的低頭工作或者看書、看手機(jī)等，就會造成頸曲變直，壓迫到頸椎之間的椎間盤，當(dāng)椎間盤被壓出來的時候就可能壓迫到脊柱之內(nèi)的神經(jīng)，從而引起手臂麻木等癥狀
2、頸椎的曲度過度屈曲或伸展
在這里要說的就是，頸椎其實(shí)是分為上下兩節(jié)段的，頸椎有七節(jié)，其中上兩節(jié)寰椎和樞椎我們稱作為上頸椎，然后下面的第三到第七節(jié)頸椎我們稱作下頸椎;在頸椎的分段上，上頸椎的弧度是后凸的，下頸椎的弧度是前凸的，當(dāng)我們出現(xiàn)前引姿勢的時候，我們的下段頸椎會過度的屈曲，而上段頸椎會過度的伸展，這樣我們的胸鎖乳突肌和斜角肌會出現(xiàn)縮短，不僅會影響到頸椎節(jié)律的運(yùn)動模式，還會壓迫到頸部周圍的神經(jīng)和血管等。造成常見的一些麻木、無力、眩暈等癥狀。
三、正確的頸椎運(yùn)動模式和位置
上面說到了關(guān)于頸椎會出現(xiàn)的問題的原因和病理，那么什么樣的頸椎位置才是最正確的呢？如何才能預(yù)防和康復(fù)頸椎??？
頸椎小小的一個節(jié)段中，包括了很多的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、神經(jīng)、血管等，其中關(guān)節(jié)中最重要的要數(shù)顱骨中的枕骨和頸椎第一節(jié)的寰椎所構(gòu)成的寰枕關(guān)節(jié)了，這一關(guān)姐下方不僅有豐富的神經(jīng)和肌肉調(diào)控還有大量的韌帶來保持頭部在細(xì)小的頸椎上保持平衡，所以頸椎的活動度都是非常有限的，并不能做一些非常大幅度的運(yùn)動。
頸椎前屈的角度是45度，后仰的角度是最大70度左右，左右旋轉(zhuǎn)的角度各為80度，左右側(cè)屈的角度是45度左右。
所以在頸椎運(yùn)動中，我們不能過度的活動我們的頸椎部分，并且在做這些運(yùn)動的時候，都需要緩慢輕柔的轉(zhuǎn)動，不要突然出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)、前屈等動作，這些都是造成頸椎受傷的原因。
正常頸椎有一定弧度的前屈和前傾，并不是直的，但是也不是過度的屈曲
良好的頸椎的位置從側(cè)面看：耳朵眼和肩峰（我們肩部上方突起的一塊骨頭）在一條垂線上，面部幾乎和地面垂直，不過度后仰，也不過度低頭。
從背面看：兩個耳垂和兩個肩膀的高度是一樣的，頭部正直沒有旋轉(zhuǎn)，兩個耳垂的連線的中點(diǎn)，和頸椎第七節(jié)的棘突在一條垂線上。
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