很多時候，腰痛了去看醫(yī)生，醫(yī)生往往會建議臥床休息，因為休息是腰痛治療中很重要的一個措施。但是，怎么樣才算休息？

 臥床休息目的是讓腰椎得到休息。但并不是不上班不工作就算是休息了，因為即使你不上班、不工作、不出門，在家只要是不臥床腰椎就在工作，你的姿勢、動作等都需要腰椎的支撐與運動。所以，休息一定是臥床休息。

腰痛要臥硬板床嗎？

那床是不是越軟越好呢？當(dāng)然也不是，過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易導(dǎo)致腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲！

側(cè)臥：須保持脊柱處于同一水平線上，床的軟硬合適，可隨肩部和臀部的體型自然變化，給予適當(dāng)承托。

仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承托，軟硬合適的床可以避免身體中間部分的下陷。

所以，正確的休息治療是臥床休息，使腰椎得到休息，不是必須臥硬板床，軟硬合適的床就可以了。 

頸椎不好不能枕枕頭嗎？當(dāng)然不是。

1、每個人頸椎的粗細(xì)、生理弧度不一樣，選擇的枕頭高度也不一樣。具體數(shù)值不重要，重要的是我們睡下去后感覺舒不舒服、適不適合我們的頸椎。合適的枕頭可以使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。

  2、枕頭太高不能保證頸椎處于正常的弧度，會加重頸椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎后方肌肉韌帶的勞損。

3、不枕枕頭或枕頭過低，則頸項過度后仰，頸椎前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷。

SO，對于頸椎腰椎康復(fù)，我們應(yīng)該多加預(yù)防腰椎病，一旦患病，及時前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行診治，我們要聽從專業(yè)的醫(yī)師，科學(xué)防治頸腰椎疾病，以防耽誤病情。