現(xiàn)代人大多陽(yáng)虛，除了生活習(xí)慣耗損了大量的陽(yáng)氣外，就是缺少運(yùn)動(dòng)，久坐，造成氣血運(yùn)行不暢！不管什么年紀(jì)，都有腰酸背痛，頸肩腰都有了問(wèn)題。

今天給大家分享一個(gè)能打通膀胱經(jīng)、對(duì)頸椎、腰椎都好的養(yǎng)生方法：夾脊法。

脊，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方，大家都知道，督脈為“陽(yáng)脈之海”，對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是一個(gè)多血少氣的經(jīng)絡(luò)，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對(duì)應(yīng)的俞穴，因此膀胱經(jīng)有瘀阻，人體就會(huì)出現(xiàn)寒癥，對(duì)五臟六腑氣血的運(yùn)行也有影響。

夾脊會(huì)讓你立刻后背、手腳溫?zé)幔￠L(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失！

夾脊法方法簡(jiǎn)單：坐、站都可以練，建議大家采用站式，因?yàn)槠綍r(shí)大家坐的時(shí)間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對(duì)雙腳冰涼的者。

僅供參考

如果熟練了，在做向后用力拉伸的時(shí)候，可以活動(dòng)肩部！

這個(gè)動(dòng)作適合所有人，隨時(shí)隨地都可以做，對(duì)改善背部不適有很好的效果。