腰椎病，聽起來(lái)熟悉嗎？如果說腰椎間盤突出呢，是不是有種恍然大悟的感覺？事實(shí)上，腰椎間盤突出就是最為典型的腰椎疾病。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，腰椎病患者人數(shù)在我國(guó)已突破2億，其中約有15.2%為腰椎間盤突出癥患者。

  腰椎間盤突出不是小病，或可致癱瘓！

  腰椎間盤突出并不少見，甚至對(duì)很多人來(lái)說已經(jīng)是耳熟能詳?shù)某Ｒ娂膊?。有人覺得“腰椎間盤突出又不是啥大病，沒有必要過度關(guān)注！”真的是這樣嗎？

  重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱亞專業(yè)組晏怡教授介紹，臨床上，腰椎間盤突出患者癥狀表現(xiàn)多樣，通常患者主訴可能為腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感覺異常等。但事實(shí)上，如果患者突出的椎間盤造成脊髓或神經(jīng)受到壓迫的話，患者可能出現(xiàn)行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等。

  因此，必須要提醒大家，一定要正視腰椎間盤突出：腰椎盤突出不是小病，病情嚴(yán)重者甚至不乏難以正常生活，甚至癱瘓！

多種不良習(xí)慣可致腰突，久坐最傷腰！

  腰椎間盤突癥作為脊柱退行性疾病之一，最常見的誘發(fā)因素為脊柱的先天退變。但是，近年來(lái)很多脊柱尚未退變的年輕人患有腰椎間盤突出的病例越來(lái)越多，這又是怎么回事兒呢？

  晏怡教授表示：“腰椎間盤突出雖然是典型的脊柱退行性疾病，但是并不是只有退變才會(huì)導(dǎo)致疾病，腰椎的慢性勞損、外傷等都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出的發(fā)生，近年來(lái)年輕患者人數(shù)的增加主要原因就是慢性勞損，其中尤以長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)為主。”

  什么？坐著不動(dòng)也會(huì)損傷腰椎，誘發(fā)疾??？

  是的?。。?/p>

  有數(shù)據(jù)顯示，全球每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。 據(jù)預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。如果覺得這樣的數(shù)字太過空洞，有夸大之嫌的話，看看這樣的一組數(shù)據(jù)：

  人體在放松坐位時(shí)，沒有靠背的情況下，人體腰椎受到的壓力是人體放松站立所受壓力的92%。

  人體在繃直背部坐位時(shí)，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的110%。

  人體在極度屈曲的坐位情況下，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的166%。

  人體在有靠背的坐位時(shí)，人體腰椎所受到的壓力是人體放松站立所受壓力的54%。

  晏怡教授介紹，久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起腰椎、頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，導(dǎo)致出現(xiàn)直背、弓背或骨質(zhì)增生。還會(huì)使整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛，極易出現(xiàn)腰椎間盤突出。

  腰突患者日常護(hù)理需從小事做起！腰椎間盤突出患者預(yù)防需從多方面做起，最為典型的就是改變不良姿勢(shì)，正確用腰。那么，你知道腰椎間盤突出患者在日常生活中該如何正確護(hù)理腰部嗎？晏怡教授介紹如下：

1、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。

3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。

4、適當(dāng)戴腰圍(護(hù)腰帶)，有利于腰椎的恢復(fù)。

5、定時(shí)去醫(yī)院做康復(fù)治療，外星艙脊柱無(wú)創(chuàng)減壓療法恢復(fù)脊柱生理曲度，增加椎間盤間隙。

6、如果駝背，在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，同時(shí)足底應(yīng)能充分接觸到地面。

7、不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢(shì)，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐汽車或飛機(jī)時(shí)。

8、搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

9、避免久坐，適當(dāng)活動(dòng)。

10、感到背部勞累時(shí)，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

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