腰椎病中腰肌勞損，是人人皆知的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起：一種是急性腰部扭傷后，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產(chǎn)生了腰痛。

另一種原因是長期的、積累性的腰部創(chuàng)傷所造成，如一些長期處于坐位工作，經(jīng)常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的鐘表工、打字員等。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強(qiáng)腰背肌鍛煉，均可有腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。

當(dāng)然，其他一些因素也可促成勞損，例如肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經(jīng)末梢和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質(zhì)積聚與炎癥物質(zhì)產(chǎn)生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未采取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使癥狀更為復(fù)雜，治療更為困難。

腰肌勞損的高發(fā)人群

腰肌勞損是門診的常見疾病，其發(fā)病率占腰痛的70%，是最常見的臨床疾病。以座位姿勢較多為職業(yè)的人，容易發(fā)生腰肌勞損。

當(dāng)坐下工作時，前側(cè)腹肌放松，僅依靠背側(cè)肌肉緊張收縮維持，長時間處于緊張狀態(tài)如不注意做伸展運動，“伸伸懶腰”，背部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，就會使一側(cè)或兩側(cè)止于橫突的肌肉、筋膜勞損損傷。

隨著病情的不斷發(fā)展，局部組織滲出、出血、出現(xiàn)無菌性炎癥，引起橫突周圍肌肉筋膜黏連、增厚、肌腱攣縮等病理變化，使穿過肌筋膜的神經(jīng)血管受到炎性刺激和機(jī)械性擠壓而產(chǎn)生腰肌勞損的一系列臨床癥狀。

所以，以座較多為職業(yè)的人群，應(yīng)多做伸展運動，但不幸的是，在人們?nèi)粘１＝″憻捴?，只知散步，不知其他，不懂得科學(xué)地對癥鍛煉治療，極少做人體很需要的伸展運動，而長時間低頭彎腰工作，致腰背部的肌肉勞損損傷長期積累，腰肌勞損反復(fù)發(fā)作，也正是大多數(shù)人到老年時容易腰酸背痛的根源。

飛龍醫(yī)療提醒大家腰肌勞損的預(yù)防

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運動或劇烈活動時

要做好準(zhǔn)備活動。

4.糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。